Planujesz spędzić wieczór lub weekend w domu? To świetnie się składa, bo mamy dla Ciebie propozycje nie do odrzucenia. Wykorzystaj ten czas tylko dla siebie, a Twoja skóra odwdzięczy Ci się gładkością i sprężystością! Akcja ujędrnienie ciała czas start.
Dlaczego skóra traci jędrność?
Skóra to nie tylko naturalna, spajającą powłoka – to przede wszystkim największy organ ludzkiego ciała, którego powierzchnia u dorosłego człowieka może wynosić aż 2 m2. Mimo że wydaje się cienka, nie jest wcale tak bardzo lekka, jej waga stanowi ok. 16% całkowitej wagi ciała. W zależności od tego, jaką jego część pokrywa, może mieć różną grubość (ta pod oczami jest najcieńsza, najgrubsza na podeszwach stóp), zabarwienie czy dodatki, np. w postaci owłosienia czy pieprzyków. Jedną z najbardziej zajmujących nas cech skóry jest jej jędrność. Marzy się nam ta małego dziecka, napięta, sprężysta i promienna. Z biegiem życia jednak stan skóry, podobnie jak każdego innego obszaru ciała zmienia się:
– Spada produkcja kolagenu i elastyny, dwóch włókien białkowych odpowiedzianych za napięcie i sprężystość skóry,
– Spada produkcja kwasu hialuronowego, który jest odpowiedzialny za wiązanie wody w skórze, a więc sprawia, że pozostaje ona nawilżona i napięta,
– Utracie jędrności sprzyja również zmienność wagi; zarówno gwałtowne tycie jak i chudniecie mogą spowodować rozciąganie się tkanek, skutkujące uszkodzeniem struktury włókien kolagenu i elastyny,
– Utrata jędrności jest również jednym z objawów fotostarzenia się skóry, wywołanego nadmierną ekspozycją na promienie słoneczne.
Ujędrnienie ciała w domu? Jak do tego podejść?
To, jaki prowadzisz styl życia, może przyspieszyć lub spowolnić proces utraty jędrności skóry. Badania pokazują, że czas poświęcony na świadome dbanie o siebie może wpływać pozytywnie na poziom samooceny, zminimalizować napięcie emocjonalne i mięśniowe i poprawić jakoś snu. Jeśli dołożyć do tych pozytywnych skutków wzmocnienie tego, co kryje się w skórze, to już wygrana na całej linii. Nie ma więc na co czekać, przystępujemy do działania!
Przygotuj sobie ujędrniający drink
Ważne: bez alkoholu! Chodzi o ujędrnienie ciała, a ten z procentami spowoduje odwodnienie skóry, a więc jak się możesz domyślić efekt odwrotny od pożądanego. Na liście składników niech znajdą się poniższe produkty:
– Mleko roślinne na bazie orzechów Unikaj tego z ryżu, orkiszu i owsianego, każde z nich bowiem zawiera spore ilości cukru, a ten powoduje proces zwany glikacją i przyspiesza starzenie się skóry.
– Owoce o niskim indeksie glikemicznym Rozkochaj się z borówkach, truskawkach i malinach, to potężne źródła cennych antyoksydantów o niskim indeksie glikemicznym, który nie zachwieje równowagi cukrowej w Twoim organizmie.
– Dobre tłuszcze Awokado, orzechy i masła orzechowe to składniki, których nie warto się bać, zawarte w nich tłuszcze zadziałają antyzapalnie i wpłyną na poziom nawilżenia Twojej skóry , dzięki czemu będzie bardziej napięta i gładsza,
– Kolagen Ten magiczny składnik naprawdę działa cuda, szczególnie w przypadku dojrzalszej skóry; najnowsze badania pokazują, że regularne suplementowanie kolagenu poprawia jej gęstość, jędrność, napięcie i nawilżenie!
Wzbogać swój balsam o witaminę C
Kwas askorbinowy odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu optymalnej kondycji tkanki łącznej. Jej komórki, zwane fibroblastami, są odpowiedzialne za wytwarzanie włókien kolagenowych i sprężystych. Wzbogać swój balsam do ciała, dolewając do niego kilka kropel kosmetycznej witaminy C. Pamiętaj, aby dodawać ją już na odmierzonej porcji kosmetyku, którą zużyjesz na raz. Witamina C jest bowiem jedną z najmniej stabilnych witamin, co sprawia, że w preparatach domowego wyrobu rozkłada się pod wpływem powietrza, światła i temperatury i traci skuteczność.
Wyszczotkuj się na sucho
Będziemy powtarzać to do znudzenia – szczotkowanie na sucho jest jedną z najtańszych, najskuteczniejszych i najłatwiej dostępnych form zadbania o swoje ciało w zaciszu własnej łazienki. Już kilkuminutowy masaż pobudza krążenie, aktywuje limfę do oczyszczania ciała ze złogów, usuwa martwe komórki skóry – a wszystko to sprawia, że Twoje ciało nabiera sprężystości od stóp do głowy! Ujędrnienie ciała nigdy nie było prostsze. Więcej o korzyściach płynących z tego wyjątkowego zabiegu przeczytasz TU.
Weź zimny prysznic
Zakończenie kąpielowej rutyny strumieniem lodowatej wody daje korzyści na kilku poziomach. Po pierwsze, w odróżnieniu od gorącej wody zimna nie uszkadza naturalnej warstwy lipidowej naskórka, dzięki czemu skóra nie traci nawilżenia. Po drugie usprawnia ona przepływ krwi i generuje gwałtowne obkurczanie naczyń krwionośnych, przez co skóra błyskawicznie się napina. Praktykuj ten zabieg każdego dnia, a odczujesz trwałą różnicę w poziomie jędrności już po 2 tygodniach.
Poświęć czas na relaksujące hobby
Zaskakujące? Nie dla naukowców! Badania pokazują, że wysoki poziom hormonu stresu, kortyzolu, może spowodować przedwczesne starzenie się skóry. Spadek poziomu hormonów płciowych (estrogen i progesteron wpływają na poziom nawilżenia skóry oraz produkcję kolagenu i elastyny) powodują, że skóra traci jędrność szybciej niż powinna. Wciągające hobby to jedna z najprzyjemniejszych, a zarazem najskuteczniejszych form redukowania stresu, pamiętaj więc, aby regularnie znajdować na nie czas.
Świetnym sposobem na poprawę jędrności skóry na twarzy jest domowy masaż. Pamiętaj tylko, aby wykonywać go prawidłowo. Więcej o błędach, których nie warto popełniać podczas takiej prywatnej sesji spa, piszemy TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
