Czujesz, że stres zjada Cię od środka i jedyne o czym marzysz, to chociaż chwila świętego spokoju? Rozumiemy, ale chcieliśmy przypomnieć, że nicnierobienie nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem na redukcję negatywnych emocji. Zamiast tego proponujemy Ci skok w stronę kojących i rozwijających aktywności, które przypomną Ci, ile radości może tkwić w małych rzeczach, o ile dasz sobie na nie przestrzeń. Relaksujące hobby – oto nasze 5 typów!
Hobby – czy na pewno go potrzebujemy?
Kiedy myślimy o hobby, automatycznie wielu z nas powraca w myślach do dzieciństwa. Pojawiają się wizje godzin spędzonych na rysowaniu, eksplorowaniu podwórka w poszukiwaniu bardzo określonych kamyków czy zbieraniu kart z wizerunkami ukochanych postaci z bajek. Pojawiają się wizje radosne, wypełnione ekscytacją, błogością i śmiechem. Często słyszymy jednak, że wśród dorosłych hobby nie jest traktowane jako coś poważnego. Pojawiają się argumenty o braku czasu na głupoty, kwestionujące jakąkolwiek korzyść płynącą z posiadania hobby. Hobby to jednak dużo więcej niż robienie czegoś dla pustego aktu robienia. Posiadanie hobby może przynosić wiele korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Oto kilka spośród potencjalnych korzyści płynących z posiadania hobby:
Redukcja stresu: Hobby mogą stanowić formę relaksu i ucieczki od codziennego stresu. Angażowanie się w zajęcia, które sprawiają przyjemność, pomaga zmniejszyć napięcie i poprawić ogólne samopoczucie.
Rozwój umiejętności: W zależności od rodzaju hobby, można rozwijać różnorodne umiejętności. Na przykład, nauka nowego języka, malowanie, czy gry planszowe mogą stymulować mózg i wpływać pozytywnie na intelektualny rozwój.
Kreowanie tożsamości: Hobby może wpływać na to, jak postrzegamy siebie i jak inni nas postrzegają. Angażowanie się w pasję może stanowić element tożsamości, dając poczucie sensu i celu życiowego.
Poprawa zdrowia psychicznego: Posiadanie hobby może być ważnym czynnikiem wspierającym zdrowie psychiczne. Aktywności twórcze czy manualne, takie jak malowanie, rzeźbienie czy uprawianie muzyki, mogą służyć jako forma terapii ekspresyjnej.
Zwiększenie samooceny: Osiąganie celów związanych z hobby może wpływać na zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie. Widząc postępy w nabieraniu nowych umiejętności, ludzie mogą czuć się bardziej kompetentni i zadowoleni z siebie.
Rozwój społeczny: Wiele rodzajów hobby można uprawiać z innymi ludźmi, co sprzyja budowaniu relacji społecznych. Wspólne zainteresowania mogą być podstawą do nawiązywania nowych znajomości.
Zarządzanie czasem: Posiadanie hobby może pomóc w efektywnym zarządzaniu czasem. Regularne poświęcanie czasu na zajęcia, które sprawiają przyjemność, może pomóc w utrzymaniu równowagi między pracą a życiem osobistym.
Fizyczna aktywność: Niektóre hobby angażują w aktywność fizyczną, co przynosi korzyści zdrowotne. To może być jogging, joga, taniec czy inne formy ruchu, które wspierają kondycję fizyczną.
Kreatywność i wyrażanie siebie: Wielu ludzi znajduje w hobby przestrzeń do wyrażania kreatywności i rozwijania swojego artystycznego lub rzemieślniczego potencjału.
Relaksujące hobby – oto nasze typy
Aby hobby było skuteczne, wcale nie musi być ani wyszukane, ani kosztowne. Czasami poddanie się prostym czynnościom i odnalezienie spokoju w ich powtarzalności wystarczy, aby doświadczyć korzyści płynących z posiadania ulubionego zajęcia po godzinach. Jeśli czujesz potrzebę emocjonalną posiadania takiej sfery tylko dla siebie, ale nie masz pomysłu, czym Twoje hobby mogłoby być, przychodzimy do Ciebie z listą pomysłów Oto one:
Układanie kwiatów Liczne badania potwierdzają, że kwiaty mogą mieć terapeutyczną moc. Obcowanie z naturą, dzięki stymulacji zmysłów wzroku, zapachu czy dotyku, wycisza i zwiększa odczuwanie dobrostanu. Jeśli nie masz czasu na długie, regularne spacery po lesie, zaproś naturę do siebie do domu. Układanie kwiatów może być relaksujące niczym medytacja. Skupianie się na tworzeniu pięknych kompozycji kwiatowych może pomóc w redukcji stresu i napięcia. Takie hobby to sztuka, która pozwala rozwijać kreatywność. Wybieranie kolorów, kształtów i kompozycji rozwija umiejętności projektowania i wzmaga zmysł estetyki. Ponadto układanie precyzyjnych kompozycji kwiatowych wymaga cierpliwości i dokładności. To może pomóc w rozwijaniu tych cech i zwiększać zdolność do skupienia się na szczegółach.
Szydełkowanie Hobby ma działanie relaksacyjne szczególnie wtedy, kiedy sprowadza się do dużej ilości powtarzalnych czynności. Szydełkowanie jest zajęciem bardzo wsobnym, zamiast interakcji z innymi wymaga pełnego skupienia się na precyzji własnych ruchów. Regularne praktykowanie tej umiejętności może prowadzić do rozwoju zdolności manualnych i zwiększenia zręczności. Ponadto tworzenie skomplikowanych wzorów i projektów może wymagać cierpliwości. Szydełkowanie może pomóc w rozwijaniu tej cechy i zwiększeniu zdolności do skupienia się na dłuższy czas. Obserwowanie własnego progresu, tworzenie coraz ciekawszych i bardziej estetycznych czapek czy szalików to prosty krok do poczucia spełnienia i radości płynącej z rozwoju.
Układanie puzzli Układanie puzzli to być może jedna z najbardziej popularnych dziecięcych zabaw, ale dorośli z pewnością nie powinni jej deprecjonować, bo poza relaksem tu i teraz może przynieść szereg korzyści, które przydadzą się chociażby w rozwoju zawodowym. Układanie puzzli to świetne ćwiczenie pamięci krótkotrwałej, ponieważ musisz zapamiętywać kształty, kolory i wzory, aby dopasować odpowiednie kawałki. Układanie puzzli to też zadanie logiczne, które angażuje zdolność rozwiązywania problemów. Musisz myśleć strategicznie, aby znaleźć odpowiednie miejsce dla każdego kawałka i skompletować całość. Długi czas poświęcony układaniu bardziej skomplikowanych kompozycji może pomóc w rozwijaniu zdolności do utrzymywania koncentracji na jednym zadaniu oraz rozwinąć zdolności motoryczne, precyzję i koordynację ruchową.
Obserwowanie natury Czas spędzony na łonie natury pomaga aktywować Twoje ciało, co daje szereg korzyści zdrowotnych oraz oddech dla Twojego układu nerwowego, który może być przebodźcowany od nadmiaru technologicznych stymulantów. Aby skorzystać z niego jeszcze bardziej, pomyśl o hobby, któremu możesz poświęcać się w terenie. Obserwowanie flory i fauny uczy uważności, koncentracji i docenienia piękna świata w najbardziej pierwotnej postaci. Odkrywanie nowych gatunków kwiatów rozwinie Twój zmysł estetyki, a obserwowanie tego, jak zwierzęta nawiązują i kultywują relacje w stadzie uwrażliwi na ich dobro. Pamiętaj też, że łono natury to świetne miejsce do praktykowania medytacji – o tym, dlaczego warto to robić na szczycie góry lub brzegu jeziora, więcej piszemy TU.
Gotowanie To hobby nie tylko bardzo przyjemne, ale też bardzo praktyczne, bo może podnieść jakość Twojego życia na co dzień. Jeść przecież musisz codziennie, lepiej więc stawiać na posiłki w pełni odżywcze, a do tego cieszące i kubki smakowe i oko. Gotowanie jest formą twórczej ekspresji. Przygotowywanie różnorodnych potraw pozwala na eksperymentowanie z różnymi smakami, aromatami i technikami kulinarnymi, co rozwija kreatywność. Gotowanie może też być formą medytacji w ruchu. Skupienie się na procesie przygotowywania posiłków może pomagać w redukcji stresu, poprawie nastroju i dostarczaniu satysfakcji. Ten rodzaj hobby może mieć też pozytywny wpływ na Twoje relacje, które jak pewnie dobrze wiesz też mają ogromny wpływ na odczuwanie życiowego dobrostanu. Gotowanie i dzielenie się posiłkami z innymi to potencjalna okazja do nawiązywania nowych znajomości, okazywania troski, wymiany doświadczeń kulinarnych i wspólnego spędzania czasu. Więcej na ten temat przeczytasz TU.
Nauka nowych umiejętności czy chęć poznawania nowych ludzi przychodzą nam łatwiej, jeśli mamy w sobie naturalną ciekawość świata. Jak można ją pobudzać na co dzień? Nasze patenty opisujemy TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
