Sezon jesienno-zimowy często oznacza sezon na zatkany nos. Przemarznięcia, przeziębienia, niedoleczone choroby, no bo ile można leżeć w łóżku – to wszystko nie sprzyja utrzymaniu nosa i zatok w optymalnym zdrowiu. Na szczęście są metody, które w naturalny sposób mogą nam pomóc wyjść z katarowej opresji. Jakie są domowe sposoby na zatkany nos.
Dlaczego mamy zatkany nos?
Stare polskie przysłowie mówi, że katar nieleczony trwa tydzień, a leczony 7 dni. Stwierdzenie może i śmieszne, ale na pewno nie dla tych, którym zatkany nos odbiera większość z życiowych przyjemności. Zatkany nos sprawia, że nie jesteśmy w stanie w pełni odczuwać smaków i zapachów pokarmów, mamy problemy z zasypianiem, częściej cierpimy z powodu bólów głowy i jesteśmy ograniczeni w aktywnościach fizycznych. A co na temat prawidłowości naszego przysłowia mówi współczesna medycyna? Niestety, mówi „to zależy”. Zatkany nos, medycznie nazywany kongestią nosa, może mieć wiele przyczyn, które uwarunkowują czas trwania tej fizycznej uciążliwości. Oto niektóre z tych najczęstszych:
Infekcje: Zatkany nos często jest wynikiem infekcji wirusowych, takich jak przeziębienie lub grypa. Infekcje te prowadzą do obrzęku błony śluzowej nosa i zwiększonej produkcji śluzu.
Alergie: Reakcje alergiczne na pyłki, kurz, roztocza, sierść zwierząt i inne alergeny mogą powodować stan zapalny w nosie i prowadzić do kongestii nosa. Więcej o tym, gdzie w Twoim domu mogą kryć się alergeny, piszemy TU.
Niedobór wilgoci: Suchy lub klimatyzowany powietrze może prowadzić do wysychania błony śluzowej nosa, co może powodować zatkany nos.
Choroby zatok: Zatkany nos może być objawem infekcji zatok lub innych chorób zatokowych, które powodują obrzęk błony śluzowej.
Pleśń: nawracający zatkany nos, kiedy przebywasz w tym samym pomieszczeniu, może oznaczać, że gdzieś w Twoim domu albo biurze zaczęła rosnąć pleśń. O tym, gdzie może się kryć, więcej przeczytasz TU.
Reakcje na drażniące substancje: Wdychanie drażniących substancji chemicznych, takich jak dym papierosowy lub zanieczyszczenia powietrza, może powodować zatkany nos. Zwróć uwagę, jak czuje się Twój nos np. krótko po generalnym sprzątaniu mieszania. Być może to Twój płyn do odkamieniania lub mleczko do czyszczenia sprawiają, że nos staje się automatycznie zatkany. Zamiast zniechęcać się do sprzątania, spróbuj zrobić domowe, naturalne środki czystości, np. według naszych przepisów, które znajdziesz TU.
Polipy nosa: Polipy nosa to miękkie, grudki tkanki, które mogą rosnąć w nosie i prowadzić do zatkania nosa.
Przyjmowanie niektórych leków: Niektóre leki, zwłaszcza te zawierające substancje zwężające naczynia krwionośne, mogą powodować zatkany nos jako skutek uboczny.
Hormonalne zmiany: Zmiany hormonalne, takie jak te występujące w ciąży lub podczas menstruacji, mogą wpływać na błonę śluzową nosa i powodować kongestię.
Domowe sposoby na zatkany nos
Jeśli masz zatkany nos, a problem utrzymuje się lub jest uporczywy, warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i otrzymać odpowiednie leczenie. Wielu ludzi korzysta z leków przeciwwirusowych, przeciwhistaminowych, kropli do nosa lub innych terapii, aby złagodzić objawy zatkanej nosa. Zanim jednak przestąpisz do używania środków farmakologicznych, możesz sprawdzić, czy na Twój zatkany nos nie pomogą te domowe sposoby:
Ciepły prysznic Ciepła woda z prysznica powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może pomóc zmniejszyć opuchliznę błony śluzowej nosa i udrożnić zatkany nos. To rozszerzenie naczyń krwionośnych może pomóc poprawić przepływ powietrza przez nos, co może tymczasowo złagodzić uczucie zatkania nosa. Ponadto, ciepły prysznic może pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych i nosa od drobnoustrojów, alergenów i innych substancji drażniących, co może przyczynić się do złagodzenia stanu zapalnego.
Inhalacja parą wodną Podobnie jak ciepła woda, ciepłe powietrze może pozytywnie wpłynąć na zatkany nos. Wdychanie pary wodnej może pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych i nosa od drobnoustrojów, alergenów i innych substancji drażniących. To może przyczynić się do złagodzenia stanu zapalnego i odetkania zatkanego nosa. Para wodna ma również zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych w nosie, co może pomóc zmniejszyć opuchliznę błony śluzowej nosa. To rozszerzenie naczyń krwionośnych poprawia przepływ krwi, co może tymczasowo złagodzić uczucie zatkania nosa. To jeszcze nie wszystko- para wodna może pomóc w rozrzedzeniu gęstego śluzu w nosie, ułatwiając jego wydalenie lub odkrztuszanie.
Aromaterapia Jeśli chcesz zintensyfikować działanie swoich inhalacji na zatkane zatoki, dodaj do gorącej wody kilka kropel olejku eterycznego z mięty pieprzowej, rozmarynu, drzewa herbacianego, goździków, tymianku lub cynamonu. Olejki te mają działanie wykrztuśne, co wspomoże usuwanie nadmiaru śluzu z dróg oddechowych, rozgrzewające, co wspomaga rozrzedzanie śluzu oraz antybakteryjne i przeciwzalane, czyli wspomagające walkę z infekcjami. Więcej o tym, jak wybrać olejki eteryczne przeczytasz TU.
Zainwestuj w nawilżacz powietrza Jeśli powietrze w Twoim domu lub miejscu pracy jest suche, zatkane zatoki mogą powracać do Ciebie jak boomerang. W takiej sytuacji najskuteczniejszą opcją na poprawę Twojej kondycji zdrowotnej i przywrócenie komfortu na co dzień jest zainwestowanie w nawilżacz powietrza. Już po kilku dniach lub nocach z pewnością poczujesz różnicę na poziomie swobody oddychania, a śluz przestanie się zbierać w Twoich zatokach z dużą intensywnością. Jeśli zakup nawilżacza nie mieści się w najbliższym czasie w Twoim budżecie sprawdź, czy rośliny będą w stanie podreperować stan domowego powietrza. Sprawdzisz to TU.
Masaż nosa Możesz próbować udrożnić zatkany nos stymulując go od zewnątrz masażem. Delikatne pobudzanie, np. poprzez przesuwanie palców wskazujących od skrzydełek nosa do nasady czoła i z powrotem czy delikatne uciskanie nosa z dwóch stron na wysokości oczu, może pomóc w rozluźnieniu śluzu i ułatwieniu oddychania.
Zjedz pikantne potrawy Niektóre przyprawy, takie jaki chilli, curry, cynamon czy pieprz cayenne mają właściwości rozgrzewające. W praktyce oznacza to, że mogą one podnosić ciśnienie i usprawniać krążenie krwi, co może pomóc w rozrzedzeniu śluzu i poprawić przepływ powietrza przez nos. My w stanach osłabienia organizmu lubimy korzystać z mądrości Ajurwedy. Listę ajurwedyjskich przypraw, które świetnie sprawdzą się we wzmacniających całe ciało zupach (które przy okazji udrożnią zatkany nos!) znajdziesz TU.
Czy wiesz, że decydujący wpływ na to, jak sprawnie płyny krążą w Twoim ciele ma układ limfatyczny? Nasze porady na to, jak dbać o niego kuchni przygotowaliśmy dla Ciebie TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
